Unter dem Motto „Beweglich und mobil bis in hohe Alter“ werden in diesen Kursstunden altersgerechte Bewegungsformen angeboten, mit denen Senioren*innen ihren Alltag so lange wie möglich selbständig bewältigen.

Mit regelmäßiger Kursbeteiligung erwerben die Senioren*innen mehr Erfahrung an Bewegungssicherheit, in ihrer Selbständigkeit und des Selbstvertrauens.

Vielfältige, oft verlernte Kompetenzen werden durch abwechslungsreiche, körperliche und geistige Bewegungen wieder erworben oder erhalten. Mehr Lebensqualität und persönliches Wohlbefinden sind das Ergebnis.

Je nach persönlicher Befindlichkeit und Bewegungsfähigkeit können Interessent*innen Übungen aus drei Kursangeboten wählen.

Allgemeine Sportgruppe mit Bewegungs- und Gymnastikelementen

SeniorInnen Sportgruppe im Park:
Allen Teilnehmer*innen macht es sichtlich Spaß. Dehnung im rechten Brustkorbbereich mit Stabilisierung im gesamten Körper.

Senioren*innen Sportgruppe mit Hantel:
Kräftigung der Muskulatur im Oberarm Stabilisierung der Körpermitte

Bodenübungen auf der Fitnessmatte

In bequemer Sitzhaltung sanfte Entspannungsübung für Hals- u. Schultermuskulatur, Dehnung der Halswirbelstruktur.

Eine anspruchsvolle Übung:
Diagonalzug im Vierfüßlerstand für die Entwicklung der Ganzkörperstabilisation.

Fuß- und Stuhlgymnastik.

Armstreckübung mit Dehnungsbändern für die Kräftigung der Oberarmmuskulatur

Die Fitnessmatte in den Arm und los!

Anmeldung unter:
Jürgen Schäffner
Übungsleiter A-Lizenz „Bewegung für die Gesundheit“
tischtennis@vf-fortuna-marzahn.de oder Mobil: 0160-93455854